jak podniesc

[...] wykonywanie dużych ilości powtórzeń w regresie. Przy bicepsie musiałem zejść do ciężaru rzędu 30 kilo i na nowo go "wyczuć". Po wielu latach stażu zapominamy jak to było na początku i jedziemy swoimi "już wyrobionymi torami". Dlatego warto zacząć od małego ciężaru i na nowo wczuć się w trening, w pracę mięśni, zrobić [...]

Jak ma takie straszne braki w sile(dla mnie to nawet nie za bardzo do wyobrażenia żeby nie móc podnieść 20 kg gryfu nad głowe:/), to jak już było powiedziane hantle na wszystkie partie gdzie gryf jest za ciężki i dieta! Przede wszystkim dieta! Wtedy szybciutko powinien nadrobić braki. Zaprząc kolegę do ułożenia sobie diety na masę i dać tu na [...]

[...] chociaż wiele zawdzięcza na pewno Maedzie. Oglnie to się wygłupiłeś z tym tekstem, że SW to wymyślili wyłącznie Azjaci więc chociaż miej honor i się do tego przyznaj. Btw, jak napisali poprzednicy, to własnie europejskie sztuki walki przetrwały w prawie niezmienionej formie i zachowały wysoką skuteczność. A z wazniejszych stylów azjatyckich [...]

Yarekbboy ---> odpowiem ci na to co napisałeś tak jak mówią na siłowni " Jak śmiesz myśleć że Vielki robi coś źle lub gorzej" Reszty domyśl się sam.... Co do czasu mojego treningu jest troszke inaczej niż jest to napisane :) Ja ćwicze OD ROKU i to teoretycznie się zgadza... Cwiczyłem lipiec i sierpień 2003r. a potem tylko [...]

[...] masówek ludzie... no może na pierwszy raz. Po tych słowach wstępu dodam jeszcze ze ćwiczenie mianowicie wyc hantli to nie wstępne zmęczenie… było by to możliwe jak by dał rozpiętki pierwsze. To ze sztanga wymaga więcej siły to jest w zasadzie mit bo siła statyczna nie przekłada się 100% na masę ,a o nią przecież chodzi. Mało tego [...]

[...] ale zawodnicy ktorzy wygrywaja.... wiem temat troche bez sensu...poprostu moim zdaniem, siła to siła...dynamika/szybkosc + siła to zas cos innego, jestem prawie pewien ze jak by pudzion przytyl z 20-30 kg to na ac by tez ich wydymal...ale poki co jeszcze tego nie osiagnal...prawda jest ze startuje caly rok no ilez mozna i jeszcze wszystko [...]

[...] - to się pewnie zesrają i nawet od gleby nie oderwą. O trójboju siłowym również nic nie wspominajcie bo na AC rokrocznie występuje Brian Siders - mistrz świata trójboju i jakoś nie może sobie dać rady z Big Z. A zatem na pytanie kto? Ja, Fux z najczyściejszym sumieniem odpowiadam: Zydrunas Savickas z Litwy. O Pudzianie nawet nic nie wspomnę bo [...]

Rbk ale kafar tez moze byc dynamiczny, to jest stereotyp ze jak do***any to i powolny, a jakby taki 70 kilowy bokser dostal strzala jednego to pekla by mu czaszka. A o broni moze juz nie mowmy, ale do***any moze podniesc wieksza giwere i roz***ac takich dwustu sucharow z pukawkami w niecale 5 sek. LOL Ps. to ilu tych kafarow bylo jeden czy dwoch [...]

[...] mobilizując nadnercza, wydziela kortyzol, adrenalinę oraz parę różnych innych hormonów. Więc pewnie nadnercza masz przemęczone, ale hormony naczczo bedą okej. Zrób tak jak mówię i mi podziękujesz - odstaw cukry proste to witargo co pijesz wyrzu c, soki, owoce, piwo (niestety też cukier prosty) niektóre warzywa typu marchewka, najlepiej [...]

[...] i to co ma do powiedzenia to to że zdecydowanie odradzam ci takiego odchudzania a dlatego że ja kiedy w sylwestra ważyłem 103 kg powiedziałem sobie że zejdę do 90 kg. Co jak co ale udało mi się to bo dzisiaj ważę 90,5 kg a jak widać jest to trochę ponad miesiąc ale wg mnie była to największa głupota bo prawdę mówiąc mimo mojej wagi nie [...]

Drazekm przy brzuszkach to się zgadzam że ciężki dół pomaga zakotwiczyć nogi i jest łatwiej. Ale przy scyzorykach nogi też trzeba podnieść więc jak są ciężkie to jest trudniej.

Postanowiłem spróbować ćwiczenia do naszego przyszłego dwuboju i tak dipsy mogą być z dwudziestką i muszę Wam powiedzieć że przytrzymać na dole jak już niema siły i się z tego podnieść to jest koszmar https://www.youtube.com/watch?v=ndRI0rJvfCI również spróbowałem podciągania i tak u mnie na siłce nie dam rady z krążkiem 20kg bo mam poprzeczkę [...]

Dawno już nie pisałem i tak sobie pomyślałem, że zdam relację z mojej ciężkiej pracy. Cykl robiłem na planie HST a odżywki/suple jakie brałem to Shock Therapy + Storm, białko serwatkę, Animal pak oraz znalazłem starego gainera (nie do końca jestem pewien czy nie jest przeterminowany ale co tam no i oczywiście było dieta, przestrzegana choć [...]

[...] ) to trzymaj lipidy i białko na stałym poziomie, a rotuj jedynie węglami. Jeśli borykasz się z takim problemem to warto wprowadzić do diety produkty charakteryzujące się wysokim indeksem sytości jak np: owoce które mogą znajdować się w posiłku czy na deser lub ziemniaki zamiast ryżu i.t.d Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 16:38:43

Tzn. jak będe stopniowo dokładać ciężar i w pewnym momencie nie zdołam już go podnieść :)

teoretycznie niewielka roznica czyli jak bym bral na klate 75kg.... mial bym cwiczyc 2 ,cyzli lepszy ten 1 plan ktory pdoalem?Jeszcze zastanawiam sie nad jakims bialkiem itp. nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych [...]

[...] na trzeciego, równie dobrze zbudowanego malutką koszulkę. Jęczą przy tym i sapią. Cała operacja potrafi trwać nawet 5 minut a po niej koleś w koszulce jest tak znęczony jak po kilku solidnych seriach. Gdzie tu logika ??? Wynik i owszem, potrafi wzrosnąc o 20-30kg, tylko po co ??? Załóżmy nawet, że uda nam się wygrać zawody i wycisnąć np. [...]

kuba jak chcesz to rób a6w ale ja je zrobilem cale a teraz jak chce sie podniesc jak leze to krzyż nap*****la najlepiej rób normalnie do silowni na brzuch cwiczenia dorzuc 3 po 4 serie i dobrze bedzie nawet lepiej\

Panowie zamiast tłumaczyć wklejam materiał.Nie jest on mojego autorstwa ale jak kiedys wspominałem pisze na kilku forach sportowych i medycznych.Te informacje to zbiór pewnych danych, badań, .Przeczytac i wyciagac wnioski. HCG stosowane w trakcie cyklu PCT czyli popularnie znana Terapia Po cyklowa jest koniecznością po zaprzestaniu stosowania [...]

[...] do wagi ciężkiej, bo w królewskiej dywizji kazdy cios musi siac spustoszenie nie wazne czy jest zadawany w korpus czy w głowe, Tomek nawet gdyby czysto trafił to i tak niewierze ze Grant zaliczyłby KO, deski może tak, ale wydaje mi sie ze dałby rade sie podnieść i walczyc dalej...a Haye nawet jak wazy te 95 kg to i tak w lewej ręce ma dynamit...